運動だけで体重を減らす

質問
こんにちは、
私は30歳の女性です。私は5 "11で、体重は163ポンドです。最近は運動だけで10ポンドを失いました。朝一番に30分間運動し、週に5日、時々少なくとも週に2日、約20分間歩いたりジョギングしたりします。ダイエットは嫌いで、全部食べてみましたが、1つにこだわることができません。食べ過ぎとは言えませんが、1日3食食べて、食事の合間にスムージーでおやつを食べますが、与えるのは難しいです。南部の食べ物をアップします。腹の脂肪と背中の脂肪に本当に満足しておらず、これらの領域の脂肪を失うことはできないようです。リバウンダーは、より多くのカロリーを燃焼し、脂肪をより早く失うのに役立つと聞いたので、購入する予定です。平日は横臥自転車を降りてから使ってみてください。2週間経っても結果が出なかったので使っていないトータルジムもあり、やめました。どれくらいかかりますか？横臥した自転車で30分後にリバウンダーを使用して私の腹の脂肪が溶けるのを確認するには？おなかの脂肪を助けるためにあなたが提供できる機器は？簡単にできるダイエッ​​トのヒントも素晴らしいでしょう。

回答
こんにちは、ご質問ありがとうございます。
まず、運動だけで体重を減らすことが失敗への第一歩だと思いますが、運動は体重を減らそうとするときに必須ですが、減量した後は体重を減らすのにも役立ちます。
代わりに、今あなたのライフスタイルを見て、あなたがあなたの食事療法を変えるのを助けるためにあなたがどんな小さな変化をすることができるかを見ることを提案します、あなたはあなたがあなたの南部の食べ物を楽しんでいると言います、これらのどれも低脂肪の選択肢を提供しません、あるいはあなたは単に部分を変えることができますサイズ？
1日に3回の主な食事を食べる代わりに、4〜5回の少量の食事を用意します（これらの1つは、お気に入りの食べ物になる可能性があります。これにより、すでに部分量が減っています）。これらの食事の少なくとも2〜3は果物と野菜が豊富である必要があります、おそらく食事の1つは刻んだ生野菜と低脂肪ディップの箱である可能性があります-野菜は脂肪とカロリーが非常に低く、満腹感を与えますあなたがそれらを一定期間にわたって食べるならば-あなたが選ぶ衝動に抵抗するのを助けます。

あなたが購入したジム設備に関しては、しばしば安価である胃の周りの体重を減らすための良い装置は楕円形のトレーナーでしょう、これは脚、胃、腕、肩を動かす低衝撃装置ですが私は提案します少なくとも1か月間、iを維持し、開始する前に、巻尺で自分自身を測定します。スケールで結果がすぐに表示されない場合は、インチが下がった状態で結果が表示される可能性があります。エクササイズボールは、特に腹筋運動やその他の胃の調子を整えるテクニックなどのエクササイズにも役立ちます。あなたが行うジョギングは、胃の脂肪を失うのに最適な方法でもあります-少なくとも週に2〜3回20〜25分、とにかくあなたが現在行っていることとほぼ同じです。
これらのエクササイズテクニックが調子を整えるのに役立つと私が言うとき、私は個人的な経験から話します-私は最近6ヶ月間で7つの石を失いました。私は週に5日ジムを訪れ、パワーウォーキングに行きます。その結果は私を励まします！

状況がどうなるか聞いてみたいと思います。これ以上アドバイスがあれば、遠慮なくお問い合わせください。