怠惰な胃？

質問
こんにちは
私の最大の問題は、私が大きなお腹を持った背の低い男だということです。
私は健康的な食事を心がけ、カロリーを低く抑え、運動をして活動を続けています。
友人は私が「怠惰な胃」を持っていると言います。
私が夕食後一晩中ソファに横になっていたので、彼はそれを言います。
確かにそうですが、仕事に行く前に家でトレーニングをするだけでなく、一生懸命働いているので、それに値すると思います！
夕食後に運動した場合はどうなりますか？


回答
こんにちはバリー、
ご質問ありがとうございます。 「怠惰な胃」という用語は、消化の観点から使用される10のほとんどです。胃は食物が消化過程を始める場所です。あなたの友人が言うようにそれが「怠惰」であったならば、それは食物を適切に消化しておらず、胃や他の問題を引き起こしているでしょう。ですから、いや、夕食後にソファに横になっているので、お腹が怠けているとは思えません。しかし、夕食後にワークアウトするための長所と短所について話しましょう。

夕食後に運動することの利点のいくつかは、あなたがあなたの夕食のいずれかを体脂肪として保存することになりにくいということです。ほとんどの人にとって、夕食はその日の最大の食事です。これは、彼らが夕食時に体脂肪として食物を他のどの時間よりも貯蔵する可能性が高いことを意味します。夕食後に運動することにより、代謝需要を増やし、体脂肪を蓄える可能性を事実上排除します。朝のトレーニングに加えて夜のトレーニングを行うことにした場合は、その後最大12時間、代謝率が2倍に増加します。これが、春季トレーニングやその他のトレーニングキャンプ中に主要なスポーツチームが1日2回のトレーニングを行っていることを耳にする理由です。 2回目のトレーニングは長くする必要はありません。代謝の増加を刺激するには30分で十分です。

さて、欠点について。夕方のトレーニングは、一部の人々が眠りにつく能力を妨げる可能性があります。他の欠点は、それがあなたの体からより多くを必要としていることであり、オーバートレーニングの可能性が高くなります。あなたは毎日2回目のトレーニングをしたくないかもしれません。トレーニングの合間に完全に回復していない可能性があると感じたら、休憩してください。

2番目のワークアウトを追加してみることをお勧めします。しかし、あなたがする前に、巻尺を見つけて、へそであなたの腹を測定してください。これを開始測定として使用します。次に、2週間後にもう一度測定して、PMワークアウトの追加がお腹に影響を与えているかどうかを確認します。あなたがそれに良い努力をするならば、あなたは変化に驚くかもしれないことを誰が知っていますか！

これがお役に立てば幸いです。何か明確にしたり、詳しく説明したりできるかどうか教えてください。

ブレット博士
doctoremery.com