wieght損失のための運動

質問
こんにちは、はじめまして。私はほぼ50歳で、肥満です。私は約60ポンドの太りすぎです。 24歳の私の娘もそうです。私たちは両方とも体重を減らすためにもっと運動をしようとしています。

ここに問題があります。ダイバベティックな私のhusandは、一度に30分全体を行うのではなく、10分のエクササイズを3セット行うように言われました。彼はまた、6回の背中の手術と4回の心臓発作を起こしました。そしてそれはリストの半分だけです！

今、私の博士（PA）は、あなたが緩むために一度に30分全体をしなければならないと私に言いました。

どっち？

私たちは両方とも本当に体調が崩れています。そして、私たちは両方ともこれに取り組む必要があることを知っています。私たちは走ろうとしていますが、今は一度に数フィート以上はできません。

私は誰を信じるべきか混乱していますか？手伝ってくれますか？

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回答
それらはジョイスの挑戦的な問題です。夫のような他の身体的障害と戦っている間、運動レジメンを始める方法に苦労しているのはあなただけではありません。

断然、最も重要なことは始めることだと思います。それは人々がとる最初のそして最も難しいステップです、そしてあなたはそれをしました！

あなたの夫にとって最善のことは、彼が維持して楽しむことができるレジメンを始めることです。これは、短いトレーニングが長いトレーニングより劣っているかどうかについての学術的な議論をはるかに上回っています。彼の場合、彼が運動するのに十分健康であるならば、どんなトレーニングも大きな利益ですが、それは彼が時間をかけてそれを維持できる場合に限ります（彼の医者が彼に青信号を与え、あなたの医者もあなたのために与えることを確認してください）。快適にできる活動を試し始めてから、iPodのような楽しい要素を報酬として追加することをお勧めします。プロのトレーナーを訪ねて、軽量、リカンベント装置、またはプールを含む活動に関するアイデアをブレインストーミングすると、彼の思考が刺激される可能性があります。今のところ10分で十分だと思います。彼は時間の経過とともにより長いセッションに取り組む必要があります。

あなたとあなたの娘は、その瞬間をとらえ、今日から生涯にわたる運動療法を始めましょう！私は通常、人々が一緒に素敵な夜の散歩から始めることをお勧めします。次に、娘と一緒にそれらを拡張し、時間の経過とともにペースを上げます。成功した減量患者に関する全国登録データでは、サクセスストーリーの中で最も実践されている運動は1日1時間のウォーキングです。

つまり、肝心なのは、これらの質問に答え始めるのに正しいことをしているということです。そして、医学と健康の観点から、この運動を始めることは素晴らしいことです。重要なのは、あなたが楽しんでいて、時間をかけて維持できるものを見つけることであり、物議を醸す詳細のいずれにも惑わされないでください。