血糖値、メタボリックシンドローム、ダイエット

質問
過去4年間で、私の空腹時血糖値は91mg / dlから98mg / dlに上昇しました。ラボで使用されている基準範囲によると、99mg / dl以上が損なわれます。空腹時血糖値は食事の影響を受けますか？私は低脂肪、高繊維の食事を食べ、単純な炭水化物を軽くするようにしています。単純な炭水化物をさらに軽くするのに役立ちますか？私の血糖値を改善するために他に何か提案できますか？寛大なご協力ありがとうございます。

回答
こんにちはハーブ、

はい、あなたが食べるものはあなたの空腹時血糖値に強い影響を及ぼします。

あなたの医者があなたに別の方法で指示しない限り、あなたはあなたの「良い」脂肪摂取量を_増やす_ことを望むかもしれません。最近の研究によると、低脂肪食は炭水化物代謝と血糖値に悪影響を与える可能性がありますが、低炭水化物、高脂肪食はそれを正常化するのに役立ちます。

高血糖と一緒に起こることが多い別の兆候がある場合は、メタボリックシンドロームについてもっと知りたいと思うかもしれません。これらの兆候は次のとおりです。

1.ウエスト周囲長が40 "（男性）または35"（女性）を超える

2. 150 mg / dLを超えるトリグリセリドの血中（血清）レベル

3.男性の場合は40mg / dL未満、女性の場合は50 mg / dL未満の「善玉」コレステロール（高密度リポタンパク質、HDL）。

4. 130/85 mmHgを超える血圧。

詳細はこちら：
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2010/05/am-i-metabolically-resistance.html

=TZ