炭水化物と食事

質問
こんにちは。この分野には非常に多くの専門家がいるので、誰を選ぶべきかわかりませんが、あなたのプロフィールが私の問題を手伝ってくれると言っているようですので、私たちはあなたから始めます。

私が高校の家政学で拾ったものはすべて栄養について頭を悩ませているので、私はあなたに何度も電話をかけ、栄養に関する質問をすることができることを願っています。

私の当面の質問は、これが起こったときに私の体に何が起こっているのかということです。

平均して、私は午前7時頃に起きて、コンピューターの前で午前11時頃までコーヒーを飲むことがあります。約11時、空腹感が出るので、シリアルやフルーツとミルクとハチミツのようなものがあります。 （または、私が本当に急いでいる場合は、それよりも栄養価の低いものかもしれません）

それは実際には私にはそれほど長くは続かなかった。午後1時30分頃私はメルトダウンに入り、汗をかき始め、とてもお腹がすいた。その時点で、私には最低の意志力があります。私は炭水化物と速くて簡単なものを切望し始めます。今日は普通のパンを置いて簡単なサンドイッチに変えることができなかったので、別のバナナ、クラッカー、サラミ、チェダーチーズを手に入れました。私は通常、必ずしもそれほど栄養価の高いものを手に入れるとは限りません。その時点で私が欲しいのは充填だけです。
家にいてコンピューターで仕事をしているときは、小さなおやつがうまくいくので、午後5時頃にメインディッシュを1食だけ食べたいので、どのようなおやつを提案すれば、その時代を乗り切ることができますか。後でまたおやつ。

私の年齢は54歳です。最近の私の運動努力はゼロです。私は仕事のためにかなり歩きます（通常の歩行-運動歩行ではありません）。私はエジプト周辺をツアーしているので、階段を上り下りしたり、砂浜に行ったりしています...しかし、それほど大きな努力ではありません。私はおそらく60ポンドの太りすぎで、独身なので、定期的に自分で食事をするだけです。

どんな助けでも大歓迎です。残念ながら、私は減量を助けるために州で利用可能な多くの専門食品を手に入れることができません。

回答
親愛なるデビー、

あなたは炭水化物を食べ過ぎているようです。あなたが説明する兆候は、炭水化物ベースの食事方法に非常に典型的です。幸いなことに、問題は通常、シリアル、蜂蜜、クラッカー、クイックサンドイッチの白パンの部分、最初は牛乳や果物など、リストにある食品を減らすことで解決されます。ナッツ、シード、アボカド、サワークリーム、50：50のミルクとヘビークリームでできたヨーグルトと交換してください...チーズとサラミは大丈夫です。

したがって、スナックだけでなく、一般的に単純な炭水化物を食べないことについても学びたいと思うかもしれません。さらに良いことに、私たちのダイエット者の多くが報告しているように、あなたが「夢にも思わなかった」エネルギーレベルを得るには、この無料のオンライン完全プランを試してください。
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これは、脂肪と炭水化物の正しい比率とタンパク質の組み合わせに基づいています。これを一貫して使用すると、体に優れたエネルギー源が与えられます。中毒性のある糖の代わりにケトンが使用されます。あまり頻繁にごまかさないでください。

それが役に立てば幸い、

=TZ