クエーカーオーツと飽和脂肪

質問
私は自分が何を食べているかを観察し、体重のために脂肪の摂取に注意を払っています。クエーカーオーツには脂肪が含まれていますか？体重にどのように良いですか？

回答
リリエン、

あなたのタイトルは、あなたが飽和脂肪と他の脂肪を区別していることを示唆しています。これは良いことです。あなたの質問への答えはあなたが話しているオートミールの種類に依存します。全体である「昔ながらのスタイル」のオートミールを参照している場合、スチールカットオートミールはインスタントスタイルのオートミールとは異なります。インスタントオートミールはさらに加工され、飽和脂肪を含むフレーバーが追加されています。

昔ながらの種類に固執し、風味のために少し黒糖、蜂蜜、または果物を加えるだけなら、あなたははるかに良いです。

はい、オートミールにはある程度の脂肪がありますが、ほとんどがポリおよびモノ不飽和脂肪です。誰もが食事にこの種の脂肪を必要としています。それはあなたの心臓とあなたの脳に良いです。あなたが十分な脂肪を取得しない場合、あなたの体はより多くを作り、あなたが得る小さな脂肪を保存するのにより実際により効率的になります。そのため、極端に低脂肪の食事は良くなく、減量の努力を妨げる可能性があります。

オートミール、ナッツ、野菜などの優れた供給源からの健康的な脂肪について心配する必要はありません。お菓子、ケーキ、赤身の肉などの飽和脂肪が多い食品は避けてください。

お役に立てれば。