食事療法と投薬

質問
私は狼瘡を患っており、プレドニゾン4mgと0mgを1日おきに交互に服用しています。ステロイドのせいで炭水化物なしの食事をとることができないと誰かが私に言ったことがあります。これは本当ですか？もしそうなら、体重を減らすのに役立つ良い食事は何でしょうか？

回答
ジュディ、まず第一に、炭水化物なしの食事療法や低炭水化物ダイエットのようなものはありません-先見の明があります。炭水化物は私たちの主なエネルギー源です。あなたがそれらを食べなければ、あなたは何のエネルギーも得られません。

自然に体重を減らすための最良のアプローチは、ゆっくりと燃焼する炭水化物（低グリセミック）と食物繊維をたっぷりと食べることです。果物と野菜、たんぱく質と高繊維の全粒穀物食品の無駄のない供給源、野菜と魚からの良質の脂肪（ポリおよびモノ不飽和）。

プレドニゾンのために少し難しいかもしれませんが、それでもこのアプローチで体重を減らすことができます。

炭水化物、脂肪、タンパク質を摂取できるように、これらの種類の食品のバランスをとる必要があります。あなたの体は効率的に走るためにこれらすべてを必要とします。実際、体から脂肪を奪うと、実際に疑似飢餓モードに入り、より効率的に脂肪を蓄えることができます。

他の重要な要素は、十分な運動と睡眠をとることです。これらは両方とも、あなたの体があなたが食べるカロリーをどのように使用するかに貢献し、より多くを筋肉に、そしてより少ない脂肪貯蔵に駆り立てます。もちろん、運動の部分では医師と協力する必要があります。

これらのアプローチについては、私の本、Brain Fitnessの第1〜3章で詳しく説明しています。あなたがそれに興味があるなら、あなたはそれをhttp://www.thebraincode.com/book.htmlでチェックすることができます

お役に立てれば