運動選手のための健康的な食事

質問
こんにちは。私は野球をする運動選手で、これまで以上に運動をしています。私のリフティングウェイトプログラムは機能しています。私は週に3日働き、少なくとも週に1回は走るようにしています。ここに私に関する詳細があります。私は18歳で、体重は220ポンドで、身長は6フィート2です。私の質問は、健康的な食事をするために何ができるかということです。私はファーストフードを食べないことの基本のほとんどを知っています、そして私はそれを切り取って飲み物をポップしています。私が20ポンドを失いたい場合、あなたは私にどのような食事療法を提案しますか？ありがとう！

回答

こんにちはマイク、

まず第一に、あなたは脂肪を失いたいが、あなたの筋肉量を節約したいですよね？あなたはあなたの体脂肪率を知る必要があります。あなたは無料のオンライン体脂肪計算機の1つを使用したいかもしれません：
http://dietandbody.com/article1113.html

あなたの栄養ニーズは厳しいので、運動栄養に関する教育的な読書に時間を費やしてください：
http://www.dietandbody.com/article1222.html

それが役に立てば幸い、

=TZ