新入生の呪い

質問
私はちょうど私の新入生の年を終えています、そして5'2と140ポンドで私は私の体重に非常に不満を持っています。私は133歳くらいで入ってきましたが、今は本当に落ち込んでいます。1つは、楕円形を1時間10日間熱心に運動し、本当に疲れる以外はあまり効果がなかったためです。とにかく私は私の人生に簡単な変更を加えて、完全に疲れることなく体重を減らすことができますか？

回答
親愛なるデニ、新入生の呪いは新入生の食事計画と終わりのない深夜のサブランとファーストフードの食事によって引き起こされます。本当にあなたが食べているものをよく見て、あなたがHSにいたときにあなたが食べていたものとそれを比較してみてください。ベーグル、クラッカー、パン、砂糖入りのコーヒー、チップス、ファーストフードなどの炭水化物食品を食べすぎている可能性があります。カロリーを1日あたり約1500に制限し、パッケージに含まれる炭水化物を数えるようにしてください。 1日あたり100炭水化物グラムが始まりです。可能であれば楕円形を続けますが、開始するには1日あたり15〜30分しか実行しないでください。 1日30分間の超高速ウォーキングは、数百カロリーの余分なカロリーを消費し、固執するのも簡単な運動になる可能性があります。時間をかけて、その体重を増やすのに数ヶ月かかりましたが、今ではその体重を減らすのに数ヶ月かかります。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com