食べる量を減らす

質問
質問：6月27日までにどれだけのポンドを失うことができるのか疑問に思っていましたか？また、私は1400カロリーを食べるべきだと人々が言うのを聞きますが、私はそれをほとんど食べません、そして私は体重が増えていますなぜそれですか？たとえば、午後1時に起きて、午後3時頃に何かを食べてから、次のように夕食を食べます。
午後8時か9時、午前5時頃に寝ますが、運動をしていません。なぜそんなに体重が増えているのですか？
答え：ナターシャ、今週健康的な食事と運動のプログラムを開始すると、6月27日までに15〜20ポンドを失う可能性があります。 1日あたり1400〜1800カロリーを維持し、運動します。運動せずに体重を減らすことはできないことを受け入れます。毎日少なくとも30分間歩くように努めてください。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com

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質問：もし私が1日に750-800カロリーを食べ、週に6回運動するとしたら、それまでに40ポンドを失うことができるでしょうか？

回答
1日あたり800カロリーは非常に低カロリーの食事と見なされており、医師の治療を受けていない限りお勧めできません。カロリーが少なすぎる場合の問題は、脂肪とともに筋肉量が失われることです。筋肉量が減ると、あなたは弱くなり、新陳代謝が遅くなり、すぐに体重を増やすことが容易になります。 1日あたり1400〜1800カロリーを維持し、好きなだけ運動してください。運動をすればするほど、体重が減ります。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com