ダイエット用の炭水化物、タンパク質、脂肪

質問
私はダイエット中ですが、1日あたり約1200〜1600カロリーを消費します。そのほとんどは、炭水化物> 150g、タンパク質約100gの形で消費されます。脂肪を含む食品を食べる必要があるので、脂肪を失う可能性があります。 1日あたり約10〜15gの脂肪。

回答
こんにちはハニー、

食事が異なれば、脂肪：炭水化物：タンパク質の比率も異なります。ダイエットの理由に応じて、あなたの配給量は正しいか間違っているように見えるかもしれません。あなたの食事は間違いなく高炭水化物、高タンパク質なので、ゾーン比を使用してバランスをとることができます。

「ゾーン」は、ゾーンダイエットの創設者であるバリーシアーズ博士によって、
人体が最も効率的に機能するこの代謝状態は、食事ごとに炭水化物、脂肪、タンパク質を正しく比率することで達成できます
ゾーンダイエットは、インスリンとグルカゴンの適切な比率を保証するために開発された、40％の炭水化物、30％のタンパク質、30％の脂肪のプログラムです。なぜですか？

あなたが食べる食べ物は、インスリンとグルカゴンという2つの主要なホルモンに賛成または反対に働きます。これらのホルモンは多くの重要な働きをしますが、おそらく最も重要なのは体内のエネルギーの流れを維持することです。しかし、食事療法の利点にはもっと多くのものがあります

40-30-30の平衡は、インスリンとグルカゴンの比率の低下をもたらします。
ターンは「良い」スーパーホルモンエイコサノイドの生産を引き起こしますゾーン理論によると、エイコサノイドは食事療法の健康上の利益に責任があります。

しかし、科学者の間では、適切な比率についてのコンセンサスはなく、脂肪の役割はゾーンダイエットよりもはるかに重要であると見られています。

ダイエット比率についてもっと読む：
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome//?page_id=8

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