イースター、今何？

質問
質問：こんにちは、
私は2007年3月21日にダイエットを開始し、すりおろしてきました。とても健康的な食生活で、私が完全に除外しているのは揚げ物とお菓子です。でも、イースターが近づいてきて、今はダイエットをやめたくありません。イースターの間はあらゆる種類のキャンディーを避けるべきですか、それとも脂肪の少ないお菓子を食べるべきですか？そして、その場合、どんなお菓子？
これについてアドバイスしていただければ幸いです。

キス、ジョアナ
答え：ジョアナ、

順調に進んでいるようですね。ただし、1つだけ注意したいと思います。現在の「ダイエット」を短期的な計画として扱っているように見えますが、目標に到達すると最終的には停止します。これがダイエットが失敗する主な理由です。

いつまでも持続できる食生活が必要です。フォールバックして時折甘いものを持っていても大丈夫です（具体的なことは何もありません）-あなたは非現実的な期待を持つべきではありません。しかし、あなたは本当に持続可能な何かに集中する必要があります。

低グリセミック食品（www.glycemicindex.ocmをチェック）、適度な運動、十分な睡眠をお勧めします。これらはすべて、インスリン抵抗性のレベルに寄与します。これにより、体が脂肪または筋肉のいずれかにエネルギーを蓄える方法が決まります。あなたはできるだけ多くのエネルギー貯蔵を筋肉に送り込みたいと思っています、そして上記はあなたがそれをするのを助けるでしょう。

また、自分を飢えさせてはいけません。空腹になりすぎないように、1日に数回の少量の食事をとる必要があります。空腹になりすぎると、体は実際に脂肪をより効率的に蓄えるようになります。つまり、カロリーを減らしても、必ずしも脂肪が減るわけではありません。

お役に立てれば。

- - - - - ファローアップ - - - - -

質問：ありがとう、あなたは本当に私を助けてくれました。そして心配しないでください、私の食事療法は完全に私のために作られた栄養の専門家である私に与えられました。そして、目標を達成した後も、健康的な栄養と運動を続けていきます。しかし、私は別の質問があります：
私が11歳のとき、私は体重を減らすために薬を服用しました、そしてそれはうまくいきました。細心の注意を払っていたので、健康に害はありませんでした。私は2〜3キログラムを失いました。今、私は13歳ですが、もう一度それを取るのは良い考えかどうか疑問に思いました。

キス、ジョアナ

回答
ジョアナ、

あなたが本当の臨床的問題を抱えていない限り、特にあなたの若い年齢で、私は食事療法の薬をお勧めしません。これはあなたがあなたの医者と話すべきことですが、私は可能であればダイエット薬を避けます。それらは短期的な解決策であり、持続可能ではありません。