体重を減らして自信をつけたい

質問
K私の名前はキラです。私は15歳で、体重は約145で、体重は5フィート4インチです。太りすぎではありませんが、水着や服を着ても快適ではありません。愛のハンドルを隠そうとするために、私にとっては大きなTシャツを着てください。私は大きな愛のハンドルを持っていて、それらを取り除くことができないようです。私はソフトボールチームに所属しており、1日何時間も練習しています。家に帰って踊るので、かなりアクティブですが、それは私の運動ではありません。問題は、食べ過ぎのようです。次の2か月で30ポンドを少しでも失うことができる方法を知りたいです。不健康です。妹は、1日に1枚のサラダを食べて毎日運動することで体重が減ったと言っています。それで、どうすれば私の愛のハンドルを失い、太ももが小さくなり、胃が平らになるのかを理解するのを手伝ってもらえますか？

回答
親愛なるキラ、2ヶ月で30ポンドを失うことを試みることはお勧めできません。少なくとも30分間毎日運動し、カロリーを数えることによって、週に2ポンドを失うようにしてください。 1日平均1500カロリーを食べると、1週間に2ポンドを失う可能性があります。それは安全であり、あなたのスポーツやダンスのためにあなたの筋肉を維持します。あなたが食べる食品のサービングサイズとそのサービングサイズに含まれるカロリーを見て、紙に合計を追跡します。 1日あたり1500未満にとどまると、体重が減ります。健康食品はカロリーが少ないので、もっと食べることができます。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com