wieghtを失う

質問
どうすれば断食するのではなく、十分に断食することができますか。また、運動や食事のレシピはありますか。

回答
こんにちはShaylia。あなた自身の遺伝的構成は、あなたが健康的に余分な脂肪を失うことができる速さを最終的に決定します。これを行うための最も速くて最も証明された方法は、赤身のプロエイン（魚と鶏肉、または大豆）の複雑な炭水化物（野菜と全粒穀物）と良い脂肪（魚油/オリーブ/プレーンナッツと種子）を含むように食事のバランスをとることです。しかし、ちょっと待ってください...それはもっと複雑になります。あなたはあなた自身の体が必要とする量を知らなければなりません。一人一人が難しいです。次に、この原理をスムージーやシェイクで使用してみてください。それらは前進するための絶対的な最善の方法です。いくつかの優れた情報とパーソナライズされたタンパク質の計算については、http：//thinkslimntrim.orgにアクセスしてください。
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エクササイズはシンプルに保ちます。加重スクワットは、他のどの運動よりも多くのカロリーを消費します。開始する前に、私自身または他の訓練を受けた専門家に相談してください。
食事のレシピについては、ポーシャ・スプーナーとポール・クレイトン博士による優れた本「HealthDefenseCookbook」をお勧めします。簡単に作成でき、しかも美味しいレシピがたくさん含まれています。また、スムージーのレシピ。アマゾンを見てください。
あなたの旅に幸運を祈り、あなたの結果を私に返してください。
ネビル