ウエストウォッチング

質問
こんにちは、私は過去2週間、体重を減らすために比較的健康的な食事をとっています。私は朝食にオーツ麦を、昼食にスープを（時には全粒粉の役割で）食べ、夕食には魚とブロッコリーを食べます。私は時々パスタを食べますが、あまり頻繁ではありません。私が食べているおやつは低脂肪ヨーグルトだけで、それは1日1回だけです。また、私は少なくとも2リットルの水を飲み、毎日4マイル歩いて仕事に出入りします。私の問題は、私が体重をかけているように見えることです！具体的には、お腹が膨らんでいて、いつも負けていたジーンズが閉まらない！特に私はより健康的な食事をするように努力しているので、私はこれについて非常に落ち込んでいます。どこが間違っているのか教えていただけますか？

ありがとうございます

ジョー

回答
こんにちはジョー、

食事に含まれる炭水化物の量が多すぎる可能性があり、「良い」量は間違いなく少なすぎるようです。中央部は通常、そのような状況のかなり良い指標です。また、ウォーキングにさらに厳しい運動を追加することもできます。研究によると、「リンゴ」の形を取り除くには、持久力とインターバルトレーニングが必要になる可能性があります。

理由を読む：

あなたのウエストライン
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id=3

最高の運動タイプ？
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インスリン抵抗性を伴う運動
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抗インスリン：食品中のプロインスリン比
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=TZ