いくら摂取すればいいですか？

質問
私は26歳の女性で、6フィートと270ポンドです。健康になり、体重を減らすために大きな努力をし始めたばかりですが、正しいものを食べているかどうかを見分ける方法がわかりません。私は栄養表示を見てきましたが、炭水化物が多すぎるのか、カロリーが多すぎるのかわかりません。とにかく私が見つけることができるものはありますか？インターネットで情報を探していましたが、何も見つかりませんでした。私はサラダ、ダイエットシェイク、フルーツの朝食バーを食べてきました。おやつにはにんじんとひまわりの種を食べてきました。そして5週間で私は1〜3ポンドを失いました。私は何が間違っているのですか？

回答
こんにちはグレッチェン！

栄養に関する質問ありがとうございます。あなたは徐々に体重を減らしているように聞こえますが、それは実際には健康的であり、それからあまりにも早く体重を減らしています。にんじんとひまわりの種は、毎日の運動（毎日30〜60分）と一緒にあなたにとても良いです。あなたのカロリーのニーズに合わせた健康的な食事計画を作成できるwww.mypyramid.govをチェックすることをお勧めします。ウェブサイトにアクセスしたら、年齢、性別、活動レベルを入力するだけで、1食分量とともに完全なメニューが表示されます。
栄養に関する質問へのより多くの回答については、www.authorhouse.com、オンライン、およびお気に入りの書店で入手できるジョージ・ラピティスの「栄養士に尋ねる」もチェックしてください。

-栄養士、ジョージ・ラピティス
www.juiceblend.com