砂糖の過負荷？

質問
おかげで、ローラ、これは役に立ちますが、私が誤って砂糖を食べすぎた場合はどうなりますか？このまれなイベントの簡単な解毒剤は何ですか？インスリンラッシュを起こすと心臓が鼓動することにも気づきました。

ピート
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上記のテキストは、...のフォローアップです。

- - -質問 - - -
こんにちはローラ

私はたまに朝食に砂糖を食べすぎている（または砂糖に十分なタンパク質がない）というものがあります。この約4時間後、私は突然弱くてふらつきを感じます。私の衝動はたんぱく質を多く含むものを食べることであり、それは通常、約15〜20分で気分が悪くなるのを防ぎます。

ここで何が起こっているのか知りたいのですが。砂糖が多すぎて、インスリンの過剰供給という反応がありますか？つまり、私が感じているのはインスリンショックですか？私は感情を打ち消すために正しいことをしていますか、それともタンパク質の代わりに砂糖をもっと食べるべきですか？私はちょうど検査を受けました、そしてすべてが大丈夫です。

ありがとう

ピート
- - -答え - - -
親愛なるピート。あなたはあなたが過剰な砂糖に敏感かもしれないという点で正しいです。あなたの体は、精製された砂糖に反応して、すぐにインスリンを出しているかもしれません。それはあなたの血糖値を素早く落とし、気分が悪くなります。血糖値が急激に下がると、実際に気絶したり嘔吐したりする人もいます。精製糖は食事に必要な食品ではないため、これらの症状がある場合は食事から取り除く必要があります。ほんの数例を挙げると、全粒穀物（ジュースではない）、野菜、全粒粉パン、全粒粉米など、他にも安全な炭水化物食品があります。これらの食品には繊維が含まれているため、体は糖分をゆっくりと分解し、糖分が高くなるのを防ぎます。砂糖と一緒にタンパク質と脂肪を食べると、消化が少し遅くなります。脱力感とその立ちくらみは他の問題の症状である可能性があるので、検査を受けてください。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com

回答
親愛なるピート、あなたは座ってそれらの最初の気持ちを待たなければなりません。砂糖は消化される最も速い食物なので、あなたがそれを感じ始める時までに、あなたはそれを止めるつもりはありません。チーズやピーナッツバターを食べて砂糖をゆっくりと戻すこともできますが、10分かかる場合があります。予防が鍵です。そもそもピーナッツバター（低糖質）やチーズを食事やおやつと一緒に食べていたら、その反応がない可能性があります。 Laura Kraemer、Slimkids.com