たった一度の座りで2000カロリー後に回復できますか

質問
こんにちは、私は5-6の間隔を空けた手段が減量に最適であることを知っていますが、今日私はたった1回の座りで2000を消費しました。私のカロリー許容量は1500です。残りの日は何も食べず、2〜3時間運動します。それでも体重を減らすことはできますか？

回答
たった一度に2000カロリー食べた後、回復できますか？

なぜだめですか？実際、すべてのダイエットとすべてのダイエット者に適した食事の間隔についてのコンセンサスはありません。私はあなたのためにこれについての私の今日の答えを繰り返します：

問題は、燃料に炭水化物を使用する場合、3〜4時間ごとに空腹になるということです。これは、炭水化物が食品と一緒に利用できる場合、体は脂肪代謝の副産物であるケトンよりも炭水化物を好むために起こります。

一方、体内の炭水化物貯蔵庫は非常に小さく、体のエネルギー需要を1日半しかサポートできません。そのため、私たちのハードワイヤーは、貯蔵庫が始まるとすぐに空腹を感じ、食べ物を渇望するように配置されています空にされています。空腹感があるとすぐに、体は私たちを鈍い状態に送ることによって身体活動を妨害し始めます。それで私たちは動きが少なくなり、カロリーを消費しなくなります。これは確かに体重を増やすことになります-私たちがジムで十分に自分自身をプッシュしない限り。

一方、脂肪貯蔵庫は巨大であり、食物に含まれる炭水化物がほとんどまたはまったくなく、体がケトンでのランニングに適応すると、貯蔵庫の心配がなくなり、空腹感が減少するというよく知られた状態が発生します。ちなみに、低炭水化物ダイエットをしている人が心配している状態から解放されるとき、彼らは不変に幸福の状態を報告します。

ですから、食べずに3日後よりも早く起こらない飢餓モードと、減量の努力を妨害し、間接的に同じ効果を引き起こす可能性のある空腹感を分離することができます。

もう一つ。最近、興味深い研究結果が発表されました。ラマダンの毎日の断食中の人々の観察データを含む、いわゆる断続的断食（1日1回の食事）のメタアナリシスの後、そのような食べ方の自然性と健康上の利点についての結論が出されました。

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=TZ