ビンジの質問

質問
やあ。私は拒食症/過食症から3年間回復していて、体重は健康です... 5'2 "で私は103ポンドで、週に4〜5日運動しています...しかし昨夜私はビンジをしました前の晩と同じです。ありがたいことにパージしませんでした...しかし今はとても肥大していて、各ビンジは2000カロリーと3oooカロリーでした。最も健康的な方法で「損傷制御」を防ぐために何をすべきですか??私はしませんパージにフォールバックしたいです。私の運動は通常、1時間のカーディオタイプの活動*ランニング、エリプティカル、バイク、またはその組み合わせ*と数回の腕の調子を整える運動です。これで十分ですか、それとも次の数日でもっとやるべきですか？i高ナトリウムのビンジで膨らみ、腫れています。何をお勧めしますか？教えてください。すべてがどのように機能するかは奇妙ですが、私はすでにすべてから2ポンドを得ていることを知っています。私はそれをすべて見ることができます。体のイメージの歪みだけでなく、シリアル、ミニプレッツェルの1/4バッグ、無脂肪プリングル、ストリングチーズスティック、5リッツクラックなど、ほとんどがパッケージ済みの炭水化物を食べました。カーズ、無脂肪のファッジポップ、4枚のパン、そしてリストは続きます...バースデーケーキ、オートミールクリームクッキー、シュガーフリープディングなどのかみ傷。行くダンスがあります...しかし、それが今可能かどうかはわかりません。今後数日間、自分自身を助けるために何をお勧めしますか？私は普通に食べるべきですか、それともその体重増加を固めるでしょうか？腫れを抑えるためにたくさんの水を飲むべきだと思いますよね？ありがとうございます、

シャノン

回答
こんにちはシャノン、

空のがらくたを食べるとき、あなたは食べ続けます。精製された砂糖と精製された小麦粉をあなたの人生から取り除いてください、あなたは一ヶ月でそれを見逃すことはありません。

痩せているのではなく、健康であることを重視します。体重も水で、脂肪はそれほど速く動きません。

あなたの体と関係がある何か楽しいものを見つけてください。一人で歩くことはそれをすることができます。

今日はあなたの残りの人生の最初の日です。正しく始めて、やめないでください。自分を殴るのを忘れてください。

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