体重目標？

質問
ラファエル
私は48歳です。
チャートによると、5'8 "230ポンドで私はひどく肥満です。
しかし、20代から30代の頃はウエイトを持ち上げていてかなり筋肉質になりました。約5年で130から160になりました。それから結婚しました。子供、ヤッド、ヤッダ…。
私はまだ運動していて悪くはないように見え、それ以上ではないにしても、当時得たすべての筋肉を持っています。
狙うべき「目標」の重みを見つけたいと思います。
脂肪のほとんどは私の胸と腹にあります。
私はRxにファットキャリパーテストを行わせましたが、弾力性のある肌が非常に緩んでいるため、彼は良い読書をしませんでした。
私の友達のほとんどは私のように造られていないので、私は彼らの体重で判断することはできません。
私は現実的になりすぎず、痩せすぎないようにしたいと思っています。
私に会えないという難しい質問は知っていますが、どう思いますか？


回答
ねえバリー

それらのチャートに従わないでください、それらは時代遅れであり、体組成を考慮に入れていません。

あなたの目標が何であるかを知らずにあなたの身長と年齢の特定の体重をあなたに言うのは難しいです。

ここから始めましょう：

あなたがそれらをあなたがそれがどうなるかを見たいようにデザインすることができれば、具体的には：

胸囲
ウエスト
武器
足など？