助けが必要

質問
こんにちは、im 17 5'4 ''および115ポンド。 iveは最近10ポンド増えて、私の通常の体重である105ポンドに戻ることを望んでいます。
この重さは、私がバガンでグラノーラバーとアイスクリームの箱全体を食べたときに始まりました。
1日1500カロリーのダイエットとエクササイズを週4日20分間行った場合、体重を減らすのにどのくらい時間がかかりますか？太ももの内側の見た目について何かできることはありますか？

回答
こんにちはモーリーン、

あなたは毎日、1日30分激しく呼吸する必要があります。必ずしもすべて同時にではありません-10分x3で問題ありません。

カロリー計算を忘れて、必要なものを手に入れたら、食べ過ぎないでください。あなたは食べ物の代わりに風味のある梱包材を食べていました。質と量に注意を払ってください。

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