完全なタンパク質

質問
すべての必須アミノ酸の間にグラムの違いがある場合、どうすれば私が毎日食べる完全なタンパク質の量を決定できますか？

回答
ねえエリ、

除脂肪体重1ポンドあたり約1グラム、つまり総カロリー摂取量の25〜30％が必要です。

すべての数字はまた、あなたの活動レベルとあなたの目標に非常に主観的です。量は、フィットネスの目標に応じて、人によって異なります。