失われた体重を抑える

質問
毎日カロリー摂取量を増やして体重を増やしたら、
その後、そこで体重を維持し、それ以上体重を増やしたくない
重さ。私は毎日余分なカロリーを消費し続けますか、それとも
通常または余分なカロリーを消費しますが、私がいたときよりも少ないカロリー
体重を増やそうとしていますか？

回答
良い質問！理論的には、正確な量のカロリー摂取量とカロリー消費量があるはずですが、私たちは日常生活でそれをどのように行っていますか？ 1つの方法は、あなたの場合、カロリーの増加を止めて、この時点にとどまることです。体重が増えたら、カロリーを少し減らすか、身体活動を増やしてください。負けた場合は、反対のことをしてください。

私たちは筋肉を維持しながら脂肪を失うことについて話していることを覚えておいてください。脂肪と一緒に筋肉を失った場合、安静時の代謝レベルが低下するため、カロリー計算を最初からやり直す必要があります。

何を失ったのかをどうやって知るのですか？ここを読んでください：
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html

計算するには、女性の場合はここにアクセスしてください。
http://www.dietandbody.com/article1090.html

男性はここに行きます：
http://www.dietandbody.com/article1091.html