夕食

質問
夕食後、就寝前に何かを食べたり、フルーツジュースやミルクを飲んだりしても大丈夫ですか？または夕食は私の最後の食事でなければなりません。寝る何時間前に何も食べてはいけませんか？

回答
確かに大丈夫です。夕食は最後の食事である必要はありません。何をどれだけ食べるか注意する必要があります。夕食後にテレビの前に座って一晩中おやつをすることが、夕食後に食べたくないかもしれないよりも問題のある領域である場合。それがあなたにとって問題ではないなら、夜のおやつは大丈夫です。それはあなたの毎日の合計に追加する必要があります！胸焼けや逆流症に苦しんでいない限り、寝る前に何時間食べてもかまいません！その場合、就寝直前に食べたくない！就寝前に食べると体重が増えるというのは神話です。これは、一晩中おやつをしたり、不健康な食べ物にカロリーを取りすぎたりした場合にのみ当てはまります。しかし、それはあなたがそれを食べた時間帯に関係なく体重に影響を与えるでしょう！
一日中、より健康的なスナックにこだわるだけです！テレビの前でうっかり食べてはいけません！
キム・テスマー、RD LD
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