質問 ミルクとフルーツジュースを飲むのに最適な時間
別々に（朝食時以外に）？前のメインの食事の後の方がいいですか？
私の食べ物のほとんどを消費するのに最適な時間帯は何ですか（増やすために）
代謝）？何時以降は食べてはいけませんか？何時にかかりますか
チーズやビスケット/クラッカーのようなおやつ？私は午前8時に私の3つの主要な食事を持っています、
午後12時と午後6時
回答 こんにちは、
私はあなたが望むすべての情報を持っていたいのですが、健康と医学に知られている正確な答えはないようです。でも、
食事のタイミングの一般的な原則とそれらが何に依存するかについてお話ししましょう。
1.それのすべての最初はあなたが選ぶ食べ方に依存します。あなたが炭水化物を消費する場合（そしてあなたの質問から、あなたがそうするように見えます）あなた
確かにそれらの間に食事と軽食を持っている必要があります。問題は、炭水化物が利用できるとき、たとえば朝食時にあなたの体が
燃料としてブドウ糖を使い始め、組織が利用できるようにインスリンを放出し、より多くのブドウ糖源をきれいに欲しがる
すぐ。
しかし、あなたがあなたの体を脂肪代謝物ケトンで走らせるならば、インスリンはそれほど必要ではなく、そしてより多くの脂肪を要求する前に
食物、あなたの体は燃料のためにそれ自身の脂肪を使うので、すぐに次の食事を要求しません。あなたの空腹は残りますが、あなたの体以来それは今より健康になっています
脂肪も重要ですが、ジュース、ビスケット、またはクラッカーが手に入るまでです。あなたが1つまたはそれらを持っている場合、炭水化物/インスリン
サークルが再び始まります。
2.食事行動の観点からは、食事の前に低カロリーの食べ物を食べる方が良いですが、ミルクやジュースは飲んでいません。
これらの食品リスト。一方、グリーンサラダ、野菜スープ、そして何よりも水はカロリー密度が低いので、なぜあなたはそうしませんか
代わりにそれらを持っています。
3.ただし、深刻な筋力トレーニングプログラムを実施していて、筋肉がグリコーゲンを適時に補充する必要がある場合は、食事のタイミングを微調整する必要があります。なぜそれがすべて起こるのかを知るためにもっと学びたいと思うかもしれません、そしてここに推奨される読書リンクがあります：
食事計画のタイミング
http://www.dietandbody.com/article1010.html
食事の頻度：1日5〜6回の少量の食事を食べる
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/09/burn-fat-how-to-repair-damaged.html
朝のほんの数分？
http://www.dietandbody.com/morning_exercises.html
ニブリング対ゴージング：長期の炭水化物吸収
http://bestlowcarbs.com/article1071.html
