健康的な方法で20ポンドを失う

質問
こんにちは！私は16歳（5'4と5'5の間; 138ポンド）で、安全で健康的な方法で20ポンドを失う方法を考えていました。私はトレッドミルを毎朝40分、毎晩40分歩き始めたばかりで、ジャンクフードを切り取ろうとしています。歩いているだけなのかわからなかった
そのすべての体重を減らすのに十分です（私はランニングの大ファンではありません..）。これ以上何ができ、どれくらい早く体重を減らすことができますか？ありがとう ！ =）

回答
こんにちはジョー、

まず、理想的な体重と体脂肪率を把握したいと思うかもしれません。過剰な体脂肪がなければ、「安全で健康的な方法で」20ポンドを失うことはできませんが、より健康的な食事の仕方を学ぶことができます。ジャンクフードを切り出すことはそれに向けた素晴らしいストップであり、今、あなたはそれが重要なプレート上にないことを学びたいかもしれません。あなたは成長し、運動しているので、少ない量ではなく、適切な食品をもっと食べる余裕があります。

だからここに私が提案するステップがあります：

1.体組成を評価します
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=45

2.あなたが食べなければならない「パワーフード」について読む

http://dietbody.blogspot.com/2006/10/secrets-of-whole-foods.html
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=30
http://dietandbody.com/Top-Ten-Power-Food.html
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=17
http://bestofweightloss.com/FAQ/2006_07_01_archive.html

3.インターバルと筋力トレーニングでワークアウトを強化します
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/enhance-your-cardio-with-intervals.html
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html

それが役に立てば幸い、

=TZ