減量にはどのくらいの水が必要ですか？

質問
2つの質問があると思います。まず、毎日10〜16オンスのボトル入りの水を飲もうとしています。これは水が多すぎるのでしょうか、それは私を助けているのでしょうか、それとも私を傷つけているのでしょうか。私は20ポンドを失う必要があり、満腹感を保つ方法としてこれを行っています。また、私が体重を減らして体重を減らすのに役立つヒントは素晴らしいでしょう。私は独身になり、今のように健康的な食事をするのが難しいと感じています....ありがとうマイク

回答
減量にはどのくらいの水が必要ですか？

この問題にはコンセンサスはありません。専門家の中には、最大12杯のカップが必要だと言う人もいれば、喉の渇きを満たすためだけに飲むべきだと言う人もいます。生理学の研究を何年も続けている私は、「喉の渇き」理論に同意する傾向があります。なぜなら、食物摂取では体が水分摂取を制御できないのに、体が水分摂取をいかに簡単かつ正確に制御できるかをよく知っているからです。

もう一つの質問は、多くの普及がそれを置くように「脂肪を燃やすのを助ける」のは水だけであるということです。そうは思いません。私が食べる行動について知っていることから、どんなバルクでもできること、そして多くのかさばる、低カロリー密度の食品は水よりもそれを上手くやってくれます。

さらに別の質問は水分補給です。コーヒーやカフェイン入りの飲み物に水分摂取量を「費やす」と、体がその量にだまされて喉の渇きが止まりますが、すぐにカフェインに合わせて利尿が増加し、体がより多くの水分を失うと、これは深刻になる可能性がありますそれが得られます。

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