断食をしようとすると、脂肪が減りますか、それとも水だけが減りますか？

質問
断食は新陳代謝を遅くするので、減量に悪いことを私は知っています。しかし、断食して運動すると、水だけでなく、脂肪のように体重を減らすことができますか？

回答
こんにちはスリラ、

もちろん、脂肪を失うだけでなく、水だけでなく筋肉も失います。したがって、72時間後の断食の高度な段階では、運動がかなり難しいことが想像できます。

これが、減量のために完全な断食が推奨されない理由です。ただし、筋肉量を維持するように設計された断食が変更されています。たとえば、プロテインスペアリングモディファイドファスト、フルーツファスト、断続的なファスト（たとえば、「1日1回の食事」プラン）

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