余分な腹

質問
私は助けが必要です...本当に..私は男性です、22私は太った男ではありません、しかし私は覚えているのでこの腹を持っています、私は何をすべきかわからない、私は5日間泳いでいます1週間1週間、ジムに4か月滞在しました。以前はダイエットが悪く、腕の脚と顔が非常に薄くなりましたが、お腹と胸の脂肪が消えないので、もう一度体重をかけました。 、そしてそれは常に腹に直接行きます、私は何をすべきですか？

回答
親愛なるペドロ、ほとんどの男性はお腹の部分で余分な体重を増やします、それはあなたが変えることができないものです。ジムで運動を続け、ダイエットに真剣に取り組むべきだと思います。 1日あたり約1800カロリーを食べるようにしてください。これらのカロリーは、赤身の肉、鶏肉、魚、卵白、豚肉、野菜、果物、低脂肪乳製品、健康的なサラダ油、全粒粉パンなどの健康的な食品に由来する必要があります。あなたが健康的な食事を始めるとき、あなたの体はより多くの筋肉より少ない脂肪に変わり始めます。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com