数ポンドを失うのを手伝ってください！

質問
im 17 5 "6で、現在9stoneと3-4poundsだと思いますか？
最近だんだんと這い上がってきているようですのでわかりません
私はクリスマスにロッサチョコレートに甘んじていたので。
私は正確に9ストーンでした、そして私の維持に問題はありませんでした
その時の体重ですが、今は
何を食べたり切り取ったりしても変動し続けます！
私はただ9stoneに戻りたい
ピルを服用して5か月経ちましたので、考えないでください
それはそれと関係がありますが、私はただ持っている必要があります
私のために作られた食事の計画、または少なくともいくつかのアイデア
何を食べ、健康的な食事のためにいくらか。
私は1日に少なくとも5つの果物と野菜を手に入れ、2リットルの飲み物を飲みます
水を飲んで毎日学校まで1マイル歩き、1-2を取得します
週に1時間のタップとバレエダンスのシーション。
私の問題は私がたくさんおやつをすることです、通常は穀物などのようなもので、そしてしばしば空腹になります
通常はお菓子やチョコレートではありません！
私はまともなの正しい方向にポイントが必要です
私が固執することができる健康的な食事計画、バリエーションがあり、
体重を抑えます！
申し訳ありませんが、それは実際には非常に長い質問です。
何をすべきかわからない。
助けてください！
サラ

回答
こんにちはサラ、あなたはとてもアクティブなので、数ポンドを失うのは簡単なはずです。あなたが1、2ヶ月の間間食を切り取らなければならないという事実を受け入れてください。果物と野菜を続けて、形や鶏肉、赤身の肉、魚、卵、豚肉の形で食事にタンパク質を加えてみてください。このタンパク質は、新陳代謝を促進するのに役立ちます。カロリーを数えることができる場合は、1週間あたり1〜2ポンドの体重減少のために、1日あたり約1500〜1800を維持するようにしてください。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com