飢え

質問
こんにちはローラ。この質問に答えてくれてありがとう。
朝、私は朝食をとります-それはミルクのない大きなシリアルのボウルについてです
それから約2時間後、私は本当に空腹になり、私の体が震え始めます
それから私が昼食を食べたらまた元気になります。これは正常ですか？定期的に食べます
一日中おやつもあり、朝食の合間にしか食べません
昼食または朝食と私の最初のおやつの間に。ありがとう。

回答
親愛なるアビー、一人で食べるほとんどの穀物は炭水化物が豊富です。炭水化物ミールを消化するために、体は消化された炭水化物の糖を消化するためにインスリンを送り出さなければなりません。インスリンは血糖値を下げ、震えを引き起こし、再び空腹になります。このインスリン反応または低血糖反応とも呼ばれるものに対抗するために、食事にタンパク質を加えてください。ミルクや豆乳にはたんぱく質が含まれています。食事を卵とトーストに変えることもオプションです。だから、いくつかのタンパク質を追加し、それがそれらの揺れを取り除くかどうかを確認してください。それが続く場合、あなたの医者は砂糖飲料を飲んだ後にあなたの砂糖レベルをチェックするために血液検査を命じることができます。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com