カロリー摂取量の問題

質問
こんにちは、私は19歳です。体重は140ポンドで、体重は5フィート5インチです。1人が消費する必要のある平均カロリー摂取量は2000カロリーです。これを、1日200カロリーに制限しても大丈夫だと思いました。これを行いました。この1週間、エネルギーレベルが下がらず、急激な体重減少に気づいています。これはおそらく本当に無知ですが、体に損傷を与えることなく、この「過酷な」ダイエットをいつまで続けることができますか？飢えずに体重を減らす安全な方法は？:(ありがとう。

回答
こんにちはヴァネッサ、

多くの重要なことは、カロリー源、カロリーをどれだけ正確に追跡するか、どのように運動するか、睡眠するか、クーデターストレスなどに依存します。

また、体重計だけでなく、体脂肪率を監視する必要があります。説明させてください。あなたが200x 7 =1400カロリーの不足を作成した週の間、そうですか？

1ポンドの体脂肪を失うには、3500カロリーを消費する必要があります。これは、あなたが0.4ポンドを失ったことを意味します-そうですか？あなたの体重計がより大きな損失を示した場合、残りは水です。

何をしますか？あなたの番号を知ってください！この計算機を使用して、体脂肪を監視します。
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html

そこには、あなたが尋ねている方法の1つである「飢えずに体重を減らすための安全な方法」に関するいくつかの有用な情報があります。

さらに質問がある場合は、遠慮なく質問してください。

=TZ