大学で良い栄養

質問
こんにちはローラ-

私は19歳で、大学2年生の途中です。私は5'3と220ポンドです。私は寮に住んでいて、食べ物の選択肢に関しては、非常に限られています。電子レンジ、冷蔵庫、冷凍庫のスペースが限られていることを除いて、私たちは自分の食べ物を調理することはできません。キャンパス内のダイニング施設には不健康な選択肢がたくさんあります。よく食べ始めるにはどうすればよいですか？私は人々が大学に来るとき通常「新入生15」を得るのを知っています、しかし私のものは30になりました。ヘルプ！

回答
親愛なるアマンダ、あなたはパン、砂糖、ジャガイモ、ベーグル、米、サブサンドイッチ、ピザ、および他のでんぷん質の食品の摂取量を監視する必要があります。それらは体重をかける食品です。カロリー計算に関する本を入手したり、オンラインにアクセスしたりできる場合は、毎日のカロリー摂取量を計算してみてください。赤身の肉、鶏肉、魚、低脂肪乳製品、全粒粉パン、果物、野菜、サラダ油に含まれるような健康的な脂肪を食べてみてください。 1日1500カロリーを食べてみてください。あなたはおそらくすでに毎日歩いているので、より良いです。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com