15ポンド以上

質問
私の名前はシャリーです。私は18歳（女性）です。私は5'61 / 2 "で145ポンドです。私は「脂肪」ではありません。私は非常に不健康な145ポンドです。私の目標は15ポンドの脂肪を失い、その後5または10ポンドの筋肉を取り戻すことです。トーン。あなたへの私の2つの質問は、私の年齢の誰かにとって最高のマルチビタミンは何でしょうか？私は非常に良いもの、できれば鉄を含むものが必要であることを知っていますが、どこから始めればよいのかわかりません。 2 ptの仕事をしていて、大学にフルタイムで住んでいて（大麦の睡眠時間）、すばやく健康的な食事をする私の年齢の人のために？ほとんどの場合、私は自分の冷蔵庫からつかむことができるものだけを食べます方法、または電子レンジ対応の何か。お時間をありがとうございました

回答
こんにちはシャリー！

栄養に関する質問ありがとうございます。あなたにとって最高の栄養補助食品は、17の新鮮な果物と野菜から作られた製品ジュースプラスでしょう。それはカプセルまたはチュアブルで来て、あなたが忙しい大学生であるのであなたが必要とする栄養を得る非常に簡単な方法です。時々あなたは果物と野菜の必要な量のサービングを食べる時間がないので、これは素晴らしい選択肢です。それを購入するためのウェブサイトはwww.juiceblend.comです
その他の優れたヒントは次のとおりです。
通常のポテトチップスの袋を食べる代わりに、「焼きたての」チップスを食べます。ソーダを飲む代わりに、ボトル入りの水を飲みます。いくつかの果物を購入し、軽食のためにそれをつかむ時まで果物のスライスをバギーに保管します。ぶどう、みかん、りんごなどで簡単にできます。生野菜のディップもおやつにぴったり！長期間保管する場合は、必ず冷蔵庫または冷凍庫に保管してください。外出先でキャンディーバーを食べる代わりに、グラノーラバーを食べてください。グラノーラバーにはさまざまなフレーバーがあり、プレーンなキャンディーバーよりも砂糖がはるかに少なくなっています。

より健康的なスナックを前もって計画することで、すべてのコンビニエンスストアやスナックバーですぐに利用できる「簡単な」誘惑に屈することを防ぐことができます。

ヒント2：

たくさん水を飲む。

飲料水はあなたの全身がより適切に機能するのを助けます。あなたの心はクリアになり、あなたの体はあなたの食べ物をより簡単に消化して洗い流すことができます。ほとんどすべてのダイエット計画では、飲料水が計画の鍵となります。飲料水には、エネルギーの追加、空腹感の軽減、体細胞の健康、水分貯留の減少など、多くの追加の利点があります。

ヒント3：

定期的に食事をする。 www.mypyramid.govをチェックしてください

あなたの研究が2007年にうまくいくことを願っています！

-ジョージラピティス、理学士。栄養士