健康とウェルネス

質問
私は32歳の2歳の男性の父親です。私は6フィート3インチで、体重は260ポンドです。ダイエットについてはほとんどの人と同じ古い話があります。現在、私のライフスタイルは、朝食と昼食にマクドナルドを週5日、家庭料理のダイエットです。私はいつも仕事に出かけるので、選択肢が限られています。昼食とダイエットにマクドナルドを使うのは、約6年間の日常生活です。 。それが私の疲れと怠惰な気分に貢献していることに気づいています。マクドナルドを完全に切り取って、より良い選択を始めたいと思います。毎食のチーズバーガー新しいライフスタイルで朝食をとると、いつもお腹が空いてしまうのではないかと心配しています。また、フレンチフライをマヨに浸したり、サブにマヨとオイルを追加したりするのも悪い習慣です。続ければ、お酒は飲まない。ただし、約1ガロンと半分のダイエットアイスティーと2または332オンスを飲んでください。ダイエットコーラ。ダイエットソーダとお茶は通常より悪いと聞きました???私の質問は、健康的な食事をし、一日中空腹にならず、希望を失うこと以外に何ができるか、そして33歳になるはずのエネルギーレベルに達するためにどのような食品を摂取すべきかということです。よろしくお願いします。

回答
まず第一に、あなたは間違いなく助けと速い必要があります！しかし、それを実現し、最初の一歩を踏み出したことをおめでとうございます！うん！！あなたの選択はあなたの体に余分な体重を加えるだけでなく、最も間違いなく悪い健康に貢献しています。これを正しく行いたい場合は、次のことをお勧めします。
1.完全な身体検査については、医師の診察を受けてください。これは、脂質プロファイル（コレステロール、トリグリセリドなどの血液検査）、血糖値、および医師が必要とみなすその他のものを意味します。このようにして、出発点があります。あなたは自分がどこに立っているか、そして何を修正しなければならないかを知っています。私の意見では、あなたの数があまり良くない場合、あなたはまた、変更を加えるためのさらに多くの動機を持っています。あなたが変更を加えるとき、あなたはそれをスケールだけでなくあなたの数とあなたの健康で見ることができるでしょう！
2.お住まいの地域の登録栄養士に会うことをお勧めします。私はあなたに何をすべきかを数文で教えたいと思っていますが、おそらくあなたが推測しているように、それはそのようには機能しません。減量、正しい方法、時間、教育、モチベーション、忍耐などが必要です...栄養士はあなたがそれを正しい方法で行い、あなたの人生全体を持続させる変更を加えるのを助けることができます！私は本当に、このようにすることがどれほど重要であるかを十分に強調することはできません！怖がらないでください！彼らは助けるためにそこにいます、それが私たちがしていることです!!ダイエットはうまくいきません！あなたは変更を加えることを学び、彼らが何をしていて話しているのかを知っている誰かがあなたを導いてくれるようにする必要があります。これまで考えられていた以上のことを学ぶことができます。 MDに紹介を依頼するか、www.eatright.orgをチェックしてください。彼らはあなたがあなたの地域で栄養士を見つけるのを助けるセクションを持っています。それはあなたの時間とお金の価値があるでしょう！あなたに幸運を祈ります、そして私はあなたがそれに固執することを願っています！あなたにはあなたに依存している2人の子供がいて、あなたはとても若いです！あなたとあなたの家族の両方のために長く健康的な生活を送ることができるように、今これに気をつけてください！
あけましておめでとう！
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net