ダイエットの助けが必要

質問
こんにちは、私は24歳の女性で、身長5フィート7インチ、現在の体重は234ポンドです。現在の体重と健康状態について何かをするのは過去のことだと判断しました。私のトレッドミルは少なくとも30分間、30〜60回のクランチを行い、毎日少なくとも1つの運動のような活動に従事しようとします。また、ソーダやファストフードを切り取り、代わりに水やお茶を飲んでいます。サラダやサンドイッチやより多くの果物や野菜のような健康的な食品。

私の質問は、私が最近このダイエットを始めて以来、自分自身を測る進歩が見られないということです。私の主な目標である3月までに腰の約11インチを失うことを目指しています。これは私がこれまでに行った変更で現実的ですか？それらの11インチがなくなったのを見るには、どれくらいの体重を減らす必要がありますか？私の目標を実現するために、どのような変更や提案をしますか？助けてくれてありがとう！

回答
親愛なるレベッカ、誰もが異なる体型を持っているので、xポンドの量があなたに腰の周りで失われたx量のインチを与えるとは言えません。あなたがあなたの運動でしていることを続けてください、より良いです。私が追加するのはカロリー計算です。あなたはより健康的な食事をしているかもしれませんが、それは体重減少を保証するものではありません。体重を減らすには、カロリー不足が必要です。 1日あたり約1500〜1800カロリーを食べるようにしてください。ラベルを読んだり、無料のカロリーカウンターでオンラインに接続して追跡したりできます。あなたの運動とそのカロリー量で、あなたは3月までに約15-20ポンドを失うと予想することができます。減量には時間と忍耐が必要です、明けましておめでとうございます！ Laura Kraemer、Slimkids.com