vit。 B12

質問
ヴィットできます。 B12は他のビタミンを摂取することで吸収されますか、それとも別々に摂取する必要がありますか？

回答
こんにちはスー！

栄養に関する質問ありがとうございます。ビタミンB12は通常、吸収を良くするために食後にコップ一杯の水と一緒に摂取されます。ビタミンB12欠乏症の障害を避けるために、成人は毎日2.0mcgのビタミンB12を摂取する必要があります。毎日の食事に肉、牛乳、その他の乳製品が含まれている人は、ビタミンサプリメントを摂取しなくても、2.0mcgの推奨される毎日の要件を満たすことができるはずです。動物性タンパク質製品を食べない菜食主義者は、できれば食べた後、水と一緒にビタミンサプリメントを摂取する必要があります。妊娠中の女性は毎日2.2mcgのビタミンB12を摂取する必要があり、授乳中の女性は毎日2.6mcgのビタミンB12を摂取する必要があります。すべての薬やサプリメントと同様に、子供にビタミンB12サプリメントを与える前に、医療提供者に確認してください。高齢者は、加齢とともに食事からビタミンB12を吸収する能力が低下するため、毎日2.0mcg以上のビタミンB12が必要になる場合があります。
栄養に関する質問へのその他の回答については、www.authorhouse.com、オンライン、またはお気に入りの書店で入手できるジョージ・ラピティスの「栄養士に尋ねる：栄養に関する質問への回答」を確認してください。

あけましておめでとう！

ジョージラピティス、理学士。栄養士
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