かさばる筋肉

質問
こんにちは、
私は20ポンドを減らそうとしているので、ジムに参加し、毎日ステップマシンを使用しています。私は一ヶ月間それに取り組んできました。私は体重を減らしませんでしたが、私の筋肉は構築されています。どうすれば止められますか。かさばるのではなく、痩せたいです。体重を増やすのではなく、減量したい。食事からタンパク質をカットする必要がありますか？私は1日2000カロリーを食べます。カロリーを下げる必要がありますか？私は何をすべきか？

回答
たんぱく質をカットしても、トレーニングをある程度維持している限り、筋肉の発達は止まりません。体重を減らすには、最初に脂肪と炭水化物を燃焼させる新陳代謝を高めるために、筋肉を追加する必要があります（それが単なる筋緊張であっても）。筋肉が多いほど、代謝が高くなり、余分な体重が燃焼します（「体重」のスケールを信用しないでください。5ポンドの羽毛の重さは、5ポンドのナットとボルトの重さです）

かさばらないようにするには、ワークアウトを変えたり、時間、抵抗、繰り返しを減らしたりします。

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