コーラライトVS。ジュース

質問
こんにちはジョージ、
今年の11月の初めまで、私は何年もの間毎日コーラを飲んでいました。 1日平均12オンスの缶。これが私のウエストラインに少なくとも数インチを追加することに責任があると感じたので、私はやめました。コーラの代わりに、私はもっとたくさんのジュースを飲み始めました。私が飲むのに使う量の少なくとも2倍。そして、これは高価な健康ジュースではありません。私はそれを買う余裕はありません。それは基本的に安いものです。 （私は現在フィリピンに住んでいて、ジュースの名前はゼストです）。砂糖も多いのではないかと思います。だから私の質問は、私は切り替えをしたことによって本当に自分自身をうまくやっていないのですか？私は何のために自分自身を奪っていますか？ずっとコーラが好きだった主な理由は、コーラの味です。炭酸化などですが、時間の経過とともに胃がどのように損傷するかという話をよく耳にします...基本的には、コーラライトに行って大丈夫かどうか疑問に思っています。彼らはそれがカロリーなし、または1カロリーのようなものだと言います。 （私たちはそれを故郷のダイエットコークと呼んでいますが、ここでは「コークライト」を販売しています。これはおそらく同じことです）。私はまだ1つの12オンスを平均しているでしょう。一日できるので、どう思いますか？その甘いジュースを飲み続けるほうがいいですか、それともコーラライトとバランスをとったほうがいいですか？ （これは間違いなく私の味覚をもっと喜ばせるでしょう！）そして、あなたがそれを言う前に、私は知っています、水は最高です。しかし、私は完璧ではありません。私はそんなにしか扱えません:)

ありがとう、
リコ

回答
こんにちはリコ！

栄養に関する質問ありがとうございます。この質問に対する最良の答えは、適度に飲むことです。ダイエットソーダは栄養価がまったくないので、完全にダイエットソーダに切り替えることはお勧めしません。一方、ジュースにはソフトドリンクと同じくらいのカロリーが含まれている場合があるため、100％ジュースと表示されているものを必ず飲み、1日1杯に制限してください。たとえば、ブドウジュースを選択しますが、ブドウの「飲み物」は選択しないでください。食事ガイドラインでは、砂糖をほとんど加えていない食品や飲料を選択して準備することを推奨しています。添加糖とは、加工や調製品の際に食品や飲料に添加される糖やシロップであり、果物や牛乳に天然に存在する糖ではありません。アメリカの食事に追加される砂糖の主な供給源には、通常のソフトドリンク、キャンディー、ケーキ、クッキー、パイ、フルーツドリンクが含まれます。食品の成分リストでは、砂糖は次のように記載されている場合があります。


黒砂糖
コーンシロップ
グルコース
スクロース
蜂蜜
糖蜜

砂糖が多く含まれていることがある低脂肪および無脂肪製品の砂糖を必ず確認してください。

通常のソーダや甘いフルーツドリンクを飲む代わりに、飲んでみてください。


ダイエットソーダ
低脂肪または無脂肪のミルク
水
フレーバーウォーター
100％フルーツジュース
緑茶

栄養に関する質問への回答については、オンラインまたはお気に入りの書店で入手できるジョージ・ラピティスの「栄養士に尋ねる：栄養に関する質問への回答」をご覧ください。

ハッピーホリデー
-ジョージラピティス、理学士。栄養士