減量、脂肪減少、炭水化物、脂肪

質問
私は26歳の女性で、現在の体重は213です。私は5'10で、体重は174ポンド以下である必要があります。ほぼ1か月間、ウェイトリフティングとパワーウォーキングで丘を登り、お菓子、でんぷん、がらくたを減らし、生の野菜や果物の摂取量、赤身の肉を増やすことで、食事を大幅に改善しました。しかし、私は5ポンド増えました。気分は良くなりましたが、体重計は動きません（少なくとも後方に）。私は何が間違っているのですか？

回答
親愛なるドミニク、

あなたがしたいように見えます：

1.どのような体重が増えたかを把握します：脂肪または筋肉。これを行うには、http：//dietandbody.com/plan/measuring.html（無料）にアクセスし、計算機を使用して体脂肪を測定します。

2.良い脂肪（油、ナッツ、種子、アボカド、脂肪の多い魚）を十分に食べていないのに、果物から炭水化物を食べすぎる可能性があります。

3.これらすべてをまとめるには、脂肪測定ページにアクセスしながら、プログラム全体とその動作をhttp://dietandbody.com/banta/start/index.htmで確認し、もちろんそこからナビゲートします。基本を読むために。また、すべて無料です。

それが役に立てば幸い、

タニヤ・ジルバーター