体脂肪が少なすぎることはありますか？

質問
私は自分自身をとても健康な25歳の女性だと思っています。私は5フィート6インチ強、約115ポンドで、果物、野菜、全粒穀物を多く含み、脂肪が非常に少なく、定期的に運動しています。おそらくあまりにも定期的です。私は少し楽になり、今では週に約10マイル走り、週に約13.5マイルのローラーブレードをし、エアロビクスを約40分行っています。週に3回程度のウエイトトレーニングをしています。私は毎日約1,900カロリーを消費していると思います。私の主な懸念は、私の月経が再び止まったことです。
その年の初めにこれが起こり、私の体重はおそらく110を下回りました。私は最大10ポンド体重が増えました。生理が再開し（2回の定期的な周期）、再び月経が止まりました。私の食生活や運動習慣は本当に厳しすぎて出産に悪影響を及ぼしているのでしょうか、それとも問題がなく、他の何かが原因である可能性がありますか？他の人は私が運動をやめてもっと脂肪を食べる（つまり体重を増やす）必要があると言います、そして私は肥沃で健康になりたいですが、私はとても一生懸命働いたトーンと体格を失いたくないですにとって。助けてください！

回答
親愛なるジュリー、

臨床的および疫学的研究により、過剰な体重だけでなく、低すぎる体重も病気のリスクを高める可能性があることが明らかになりました。体重が健康にどのように影響するかを説明するU字型の曲線があります。これには、ホルモンの健康が最適な体重である曲線の最下部と、太りすぎと低体重の両方に属する「翼」の重さが含まれます。実際、私たちは体重ではなく体脂肪について話しているべきです：

-健康な男性の体は約12％から18％の脂肪である必要があります。

-女性の場合、その数はわずかに多くなります。約14パーセントから20パーセントの脂肪。

計算機Excelワークシートをダウンロードして、体脂肪を推定します。
http://dietandbody.com/plan/measuring.html

体重を減らすことは、太りすぎであるのと同じくらい悪いことがあります。
http://dietandbody.com/article1080.html

体重を減らし、長生きします。それは機能しますか？
http://dietandbody.com/article1052.html