おなかがすいた...

質問
こんにちは、私の名前はヤンです。体重に問題があります。先月、私は10から12ポンド増えました。私はそれらのポンドを落としたいので、私はジムに参加しました。この3日間、私は毎日運動に出かけましたが、とてもたくさん食べています。私はトレッドミルとクロスランプからジムで1日に少なくとも1000カロリーを消費します。
私はとんでもない量、つまり少なくとも5000カロリーを食べていることに気づきました。理由はわかりませんが、食欲が狂ったように増えています。それも悪いものへの渇望です。この3日間は道に迷ったので、明日またやり直す予定です。私は本当にそれらのポンドを落としたいと思いました、そして私はジムに参加することが助けになると思いました。代わりに、それは私を狂ったように食べさせました、そして、私がそうしないとき、私は疲れます。
水をたくさん飲んだり、果物や野菜をたくさん食べたりしましたが、効果がないようです。
私を助けてください...私はその体重を減らすことが切実に必要ですが、代わりに自分自身が太っていることに気づいています。

回答
こんにちはヤン、

よく食べる、空腹を感じたらすぐに食べる。スナックに生のナッツを加えます。

飢えている前に食べることは、飢餓があなたに最初の噛むことができるものをむさぼり食うことを強いる代わりに、あなたの脳に賢い選択をする機会を与えます。

賢く食べると、気分が良くなる本物の食べ物に夢中になります。 12分以上。

あなたがトレーニングする前に何かを食べなさい。家に帰ったら、温かいスープから始めて、脂肪の多いドレッシングを使わないサラダ、タンパク質アイテムの野菜、または高品質の炭水化物（皮付きのジャガイモ、全粒粉パスタ、玄米など）を用意しますが、すべてではありません3.3。

ソーダなし、たくさんの普通の水。

http://www.premiumfuel.comのMOreのもの