健康的な生き方

質問
こんにちは、Im17と私の体重は217.6とIm5'5 1/2です。264から体重が減りましたが、約15ポンドを元に戻しました。良い栄養と運動を見つける方法を本当に知りたいです。私は自分自身を奪うことなく健康的な生き方の一部として固執することができたと私は知っています。

回答
親愛なるブリットニー、プログラムを続けることは個人的なことです。あなたは自分自身を立ち上がらせ、毎日あなたのプログラムに従わなければなりません。あなたが15を取り戻した理由は、あなたが以前の習慣に戻ったからです。あなたの新しい儀式の一部として少なくとも30分間毎日歩くようにしてください。健康的な食事とは、すべての食品グループの食品を食べることを意味します。体重を減らすには、1日あたり約1500〜1800カロリーを食べる必要があります。健康的な食事プログラムに固執するには、カロリーを追跡し、その日の現在の合計を維持する必要があります。新陳代謝を高めるには、ウェイトリフティングを試してください。ジム、YMCAに参加するか、学校のジムを使用してください。幸運、ローラ・クレイマー、Slimkids.com