質問 ええと、私は現在5フィート2インチで、約110〜115ポンドです。このクレイジーなものをすべて始めて、実際に普通に食べていた前は、体重は100しかありませんでした。しかし、私は本当にもう一度食べ始めて、スリムでアスレチックな体型に戻りたいと思っています。
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上記のテキストは、...のフォローアップです。
- - -質問 - - -
私は16歳で、ここ数か月から1年の間摂食障害に取り組んできました。私は以前、適切な栄養と運動（つまり、加工食品を食べなかった、1日5〜6回の少量の食事を食べた、毎日運動したなど）に非常に熱心で、非常にスリムで、カットされ、引き締まったものでしたが、制限していたので狂ったように断食しているように、今は体重が増え、太った体重になりました。以前の食生活に戻りたいのですが、おそらく代謝を台無しにしてしまったので、体重を増やすことなく、それをやり直す方法がわかりません。少し今:(助けてください！私は何をすべきかわかりません！それは失われた原因ですか？
- - -答え - - -
まあ、それは失われた原因ではありません。あなたは常にあなたの新陳代謝をコントロールしています。
体重と統計の観点から、あなたが今どこにいるのかを教えてください。
次に、行きたい場所を教えてください。
回答 ちょっとジョーダン
残りの部分に使える情報をお伝えします
あなたの
生活。どんな流行の食事療法が「IN」であっても、これは真実です。のことを忘れます
あなたが少しの間探す方法で、私たちはそれに戻ります。あなたの体は1を持っています
ゴール;サバイバル。思考を続けるために脳を保護するのが仕事です、
だからそれは機能することができます。それはあなたがどのように見えるかを気にしません、正直にそれはそうするでしょう
むしろ座りがちで肥満である。どうして？必要な労力が少ないからです
維持。
たとえば、1600〜1750が必要だとしましょう。
活動レベルに応じた1日あたりのカロリー（仮想）。それか
ただ
最適に機能し、目を覚まし、バスルームに行き、一日を過ごし、
と
睡眠時間と呼吸を維持するために必要なエネルギーまで
夜（睡眠中にまだカロリーを消費しているので、多分それほど多くはありません
運動中と同じように、しかし血液循環と呼吸はそれを燃やします
上）。では、カロリーを減らすとどうなりますか？さて最初にあなたは負けます
体重がありますが、あなたの体はそれに適応し、「ねえ、私は学ぶでしょう
この量の食物で生きる」。それで、誰かは何をしますか？彼らは切りました
再びカロリーがあるので、あなたはもう少し失い、あなたの体は再びそれをします
しかし
より速く、そしてその上にそれは「あなたがあなたの
カロリー私は後で使用する場合に備えて、その一部をFATとして保存する必要があります
なくなる
あなたが「ダイエット」をしていると決めたので、エネルギーの。だから今誰か
少ししか食べていません
たくさん運動しても結果が出ないのに、なぜあなたの体は
あなたがそれの世話をしなければあなたがどのようになりたいかを気にしないでください
最初に必要です。さらに、痩せて必要な筋肉がある場合
もっと
安静時でも維持するエネルギー（食物）。あなたはあなたの見方を見る
外側は、内側で行っていることを印刷したものです。
だから、あなたは非常に簡単に何を食べるべきですか、私はあなたにお願いします、
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