私は健康ですか？!!!

質問
私は約13歳半で、前回チェックしたときは5フィート2インチでした。
私の体重は124ポンドですが、高校のクロスカントリーを走ったことも事実です。私たちは長い間週に5日走りました：一生懸命話してください。私も一日中退屈な学校に行かなければなりません... *ため息*（学校給食はひどく不健康です）。たくさんの筋肉ができました。
このすべての前に、私は110ポンドの重さしかありませんでした。どうしたの？
私は再び正常になりますか？私はCCから筋肉と骨を手に入れましたが、標準に戻る方法さえありますか？
私は脂肪を落とすのにうんざりしています-誰かが私を助けてください！私は真剣に筋肉と骨を失う方法を見つける必要があります。

回答
エリザベス、
あなたの現在の体重では、あなたは健康的な体重であると見なされ、それが重要です。もちろん、あなたの体はまだ成長し発達しているので、あなたは体重を増やしています。あなたの体は背が高くなり、いっぱいになるので、あなたは骨と除脂肪体重を追加しています、そしてあなたはあなたの成長する体をサポートするためにそれを必要とします。あなたは今いる場所で元気です。
骨を失うことはできず、筋肉を失いたくないのです！筋肉はカロリーを消費するものであり、成長する骨をサポートするものです。
食べる限り、健康的な食事に固執してください！あなたは適切な成長と発達のために良い栄養が必要です！学校給食が不健康な場合は、何を食べるかを自分で管理できるように、学校給食を持参することをお勧めします。
http://www.mypyramid.gov/kids/index.htmlをチェックして、「健康的な」食事とは何かを理解してください。果物、野菜、赤身の肉、牛乳やヨーグルトなどの無脂肪乳製品や穀物などの健康食品にこだわる！ソフトドリンク、砂糖の多い食品、ファーストフードなどを減らしましょう。完全に避ける必要があるわけではなく、たまにしか食べないでください。
定期的な身体活動は方程式の残りの半分です！クロスカントリーを走っていない場合は、他の種類の身体活動に参加して楽しんでください。
キム・テスマー、RD LD