低脂肪食はあなたを賢くしませんか？

質問
3ヶ月前、私のコレステロールは非常に高かったので（vit E摂取のため）、医者は私にフェノフィブラートとウルソデオキシコール酸をくれました。現在、私のhdlは22mg / dl（im 18、男性68 kg 1.75cm）で、総血清コレステロールは127 mg / dlです。私の現在の食事療法（私は2年前に開始）それらを除外します。
私の現在の食事
（健康上の理由とそれが私のにきびを助けるので）
朝
お茶、0.1脂肪乳とヨーグルト、果物：バナナ、オレンジ、グレープフルーツ;シリアル
ランチ
鶏の胸肉（蒸しまたは茹で）または軽い牛肉、ご飯
夕食
フルーツバナナ、オレンジ、グレープフルーツ、にんじん（食物繊維用）

私はできる限り自分の世話をするようにしています。私はA、12チップのB、ビタミンC 8000mg /日、E、亜鉛、セレンなどのビタミンを摂取しています。お菓子、ジャンクフード、炭水化物はあまり食べません。
低脂肪食はあなたを賢くしませんか？
脳には脂肪が必要なことは承知していますが、たんぱく質を食べると体が必要量をに変えてくれると思いました
肥満。
賢明な答えをいただければ幸いです。」


回答
あなたの質問に答えるために、いいえ-低脂肪食はあなたを賢くしません。これは、マウスや他の実験動物でのいくつかの孤立した研究で、著しく低脂肪（多くの場合「無脂肪」）が問題解決/記憶を「減少させた」可能性があることを発見したときに始まった噂ですが、最も確かに低脂肪の兆候はありません食事療法は人間を賢くしません。

また、さまざまな脂肪があることを覚えておく必要があります。乳製品/哺乳類由来の脂肪は良いものとは見なされません。一般的にサケ、マグロ、マメ科植物（ピーナッツ、大豆）などの脂肪の多い魚に由来するオメガ3が豊富な脂肪は非常に優れており、脳力を含む多くの体のシステムを強化または改善するのに役立ちます。

あなたの食事はすでにとても良いように聞こえます、そして私はあなたがよく食べるために時間を割くことをあなたに賞賛します。週に2回鮭や他の魚を含めるとさらに良くなります。選択している乳製品は問題なく、おそらく乳製品に最も理想的ですが、風味のある豆乳のいくつかを試してみることをお勧めします。私は、バニラ大豆の味が1％やスキムミルクよりもはるかに優れていることを発見しました。無脂肪ヨーグルトは優れています。

あなたが持っているような食事のライフスタイルでは、おそらくビタミンはまったく必要ありません。あなたの体が（水溶性タイプの）使用しないものは、単に通過します。脂溶性ビタミンが蓄積し、利益よりも問題になる可能性があります（A-D-E＆K）。今シーズン、B、C、亜鉛が免疫システムの強化に役立つことを望んでいることは理解できます。これらは、設定した用量では比較的無害です。

あなたは良い仕事をしています。がんばり続ける！

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