これ以上体重を減らすことができないようです

質問
こんにちは私は今3週間ダイエットをしていますが、突然体重を減らすことはできません。私は6'2の男性で、始めたときの体重は288.8でした。最初の週は食事療法がうまくいき、282.2に落ちましたが、週末にそれをやめ、食事療法の2週目から287.8に戻りました。だから私は来週から、一週間ずっと食事を厳しくする必要があることを知っていました。 2週目の終わりまでに、私は月曜日の食事療法の3週目から281.3に戻りました。これは私の食事療法の第3週の5日目の金曜日であり、私はまだ280.3ポンドです。私は何が起こっているのか理解していません私は毎日狂ったように働いていて、今週はあまり体重を減らしていません。私は行き詰まっているのですか、それとも別のことをする必要がありますか？これが私が毎日食べているものです。
食事18-9 am1オートミールボウル370cal4脂肪グラム
食事211am1ミオプレックスシェイク280cal3脂肪グラム
食事31pm1足の長い七面鳥小麦の地下鉄の砂チーズなし740cal。 10脂肪グラム
食事43pm1ミオプレックスシェイク280cal3脂肪グラム

午後4時から午後6時の間、30分間のウェイトトレーニングで1日1体の部分をトレーニングし、エリプティカルで1時間トレーニングします。おもりを持ち上げて燃焼しているカロリー数はわかりませんが、楕円形になっている間は822カロリーを消費します。

食事56:15 pm食物繊維1カップシリアル1杯と無脂肪ミルク1カップ220カロリー4脂肪グラム

総カロリー1,840総脂肪24

私は自分のメタブロイズムを他にできることを続けるために2〜3時間ごとに食べています。欲求不満！

回答
私が実際にクライアントとしてあなたと一緒に働いていない限り、私はあなたに個人的な推薦をすることはできません。私が排他的に彼らと一緒に働いていない限り、なぜ誰かが体重を減らしていないのかを知ることは不可能です！私はあなたが書き留めたものによってあなたがすべての食品グループを十分に得ていないことをあなたに言うことができます。シェイクを飲むよりも、誰かが本物の食べ物を食べるのを見たいです。ダイエット計画には、果物、十分な全粒穀物、野菜、および十分な乳製品が不足しています。あなたもたくさんの水を飲んでいることを確認してください！
そうかもしれませんが、私はあなたのことをあまりよく知らないので、これは推測にすぎません。あなたは筋肉を獲得しているので、体重計が動かなくなっています。常にスケールに頼ることはできません。体脂肪を測定するか、体を測定して自分自身を監視する必要があります。あなたが脂肪を失っているよりも、あなたがインチを失っているなら！ www.mypyramid.govをチェックして、フードグループの邪魔になるものを見つけることをお勧めします。
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キム・テスマー、RD LD