質問 こんにちは、私の質問への回答ありがとうございます。ごめんなさい
タイプミス。ほとんどの英国政府関連サイトは、基本的に、
食事は15％のタンパク質、50-60％の炭水化物、35％の脂肪でなければなりません。
私の計算（以下の2つのタイプミスをマークしました）は
それがカロリーで何になるかを理解しようとします。しかし、それは
それらのパーセンテージは食べ物によるものかもしれないと私は思いついた
重量ではなく、エネルギー/カロリー、この場合、私はもっと
混乱している。どちらだと思いますか？
私は実際に炭水化物を食べることについて心配するのをやめました
（本当にタンパク質と果物だけを食べたので）、しかし人々は
彼らは食事療法などの最も重要な部分であると言って、そして
もう一度食べ始めなければならない。
あなたは本当に50％の炭水化物が高炭水化物ダイエットだと思いますか？確かに
50％のタンパク質または50％の脂肪よりも優れていますか？
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質問 -
私は何を食べるべきかを考えようとしています。
私の食事が15％のタンパク質、50％の炭水化物、35％のタンパク質である必要がある場合
***私は35％の脂肪を意味しました
（nutrition.org.ukとBBCによると）、私は補うことができます
このようなほぼ1200カロリーの食事療法：
15gタンパク質=120 cal ***私は30gタンパク質を意味しました
100g炭水化物=400カロリー
脂肪70g =630 cal
（タンパク質/炭水化物の場合は4カロリー/グラム、脂肪の場合は9カロリー/グラム）
結果は2つの点で奇妙に見えます。
1）私は本当に私の食物エネルギーの大部分をから得ているべきですか
肥満？
2）炭水化物100g /日で十分ですか？
答え -
親愛なるレイチェル、
まず第一に、あなたのリストのどこが太っていますか？あなたが書いた：
「15％のタンパク質、50％の炭水化物、35％のタンパク質」-どれが
2つのタンパク質％は実際には脂肪用です-15％または35％？
もう一つのことは、あなたが言及している食事療法の推奨事項は
健康の「市場」にいるのはそれだけではありません。 100炭水化物グラム
間違いなくそれを高炭水化物ダイエットにし、もしそうなら、630カロリー。脂肪から
確かに高すぎます。 1日で十分かどうか、
科学的事実ではなく、あなたの哲学に依存します。
事実は、高炭水化物ダイエットは固執するのが難しいことを私たちに教えています
低炭水化物ダイエットよりも、その低炭水化物ダイエットは
「良い」の増加を含む血液検査の読み取りを改善する
コレステロール値、低脂肪食は「良い」減少
コレステロール;低炭水化物、高脂肪の食事はエネルギーを増加させます
体温の生成を促進することにより、1日を通して支出
だからあなたは余分な300カロリーを消費することができます。まだ体重が減っています、
等
一方、医学統計は、より高い炭水化物を示しています
あなたが非常に身体的に活動的な人であれば、ダイエットは大丈夫です、持っていません
感情的な食事の問題、またはあなたの代謝メイクが可能にする
安静時または運動を通じて、簡単にカロリーを消費できます。
これらのURLに続いてそれについてもっと読んでください：
アトキンスダイエットと低炭水化物ダイエットのカロリー摂取量
http://dietandbody.com/articles/article1100.html
なぜ1200カロリーを下回ってはいけないのか
http://dietandbody.com/advice_support/2006/09/why-you-
should-never-drop-below-1200.html
グリセミックインパクトダイエット
http://www.bestofweightloss.com/diet_reviews/2006/05/
secrets-of-gi-diet.html
回答 食事によって異なります。 1日100炭水化物グラムを超えることを示唆するすべての食事は、少なくとも低炭水化物ではありません。炭水化物からのエネルギーが50％の食事は間違いなく高炭水化物です。
あなたの体はブドウ糖の代わりにケトンで幸せに走ることができるので炭水化物の必要性のようなものはありませんが、重要なのは果物、野菜、全粒穀物などの食品でそれらの炭水化物と一緒に行くことができる栄養素です。炭水化物ダイエットは、初期段階では炭水化物の摂取を大幅に制限し、その後、「良い」炭水化物と呼ばれるものを徐々に導入します。
=TZ
