質問 こんにちは、
私はいくつかの脂肪燃焼のヒントを必要としています。私は29歳、男性、220ポンドです。
私の理想的な体重は約185〜190です。私は多くのことを試しました
ダイエット、エクササイズ、Hydroxicutなどを含むもの...私は
肥満ではありません、私は少なくともトーンアップして余分なものを失いたいです
胸とお腹の周りの脂肪。私の仕事のスケジュールのために、（私は
ミュージシャンです）、私は定期的な食事療法や運動ルーチンを持っていません
そのため、定期的なスケジュールを維持することは困難です。ヒントはありますか
それは私がこの脂肪を失い、私のウエストラインを減らすのに役立ちます。もしも
なんでも、トーンアップしたいです。
ありがとう。
明細書
回答 こんにちはビル！
ここでは、脂肪を燃焼させてウエストラインを減らすのに役立つヒントをいくつか紹介します。
1.一日中、頻繁に少量の食事をとる。 「体のすべての細胞は懐中電灯の電球のようなものです。」 「私たちの体が十分な食料や燃料を手に入れられないとき、すべての細胞はあまり明るく燃えません。」最近の研究によると、3〜4時間ごとに少量の食事をとると、代謝と体重減少に役立ちます。
2.砂糖を捨てます。もちろん、あなたはまだあなたが食べるものについて良い選択をしなければなりません。 「砂糖を食べると、代謝スイッチが脂肪貯蔵モードになります。主に低グリセミック指数の食事療法。つまり、砂糖とは異なり、血糖値を均一に保つために徐々に分解される食品を意味します。
3.朝食を抜かないでください。健康的な朝食を食べる人は、食べない人よりも痩せているのは事実です。そして、箱の外で考えてみてください。野菜と玄米の朝食用ボウルは、その日の新陳代謝を開始するのに最適な方法です。
4.温かい食べ物を含めます。メキシコ人とタイ人がお気に入りなら、あなたは幸運です。 「唐辛子が入っている辛い食べ物は新陳代謝を高めるようです。」
5.緑茶を飲みます。コーヒーよりも長く効果的に新陳代謝を刺激することが知られている緑茶を選びましょう。
6.H2Oを忘れないでください。脂肪が燃焼したときに放出される有毒な副産物を体から洗い流すには、水分を十分に保つことが不可欠です。冷水はまた、体を加熱するためにエネルギーが必要とされるため、代謝を少なくとも少し高める可能性があります。
7.ストレスを避けてください。とにかく。 「ストレスは、特におなかの周りで実際に体重増加を引き起こす可能性があります。」リーバーマンは言います。どうして？身体的および感情的なストレスがコルチゾールの放出を活性化するため、代謝を遅らせるステロイドです。
8.寝る。研究によると、夜に7〜8時間眠らない人は、体重が増える傾向があります。さらに、私たちは今、毎晩の最後の数時間の睡眠で痩せた筋肉が再生されることを知っています、とベイヤーは言います。これで、ヒント1に戻ることができます。
栄養に関する質問へのより多くの回答については、www.authorhouse.comまたはお気に入りの書店でGeorgeRapitisによる「AsktheNutritionists」をチェックしてください。
-ジョージラピティス、理学士。栄養士
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