夜間摂食

質問
私は夜に食べないようにしようとひどい時間を過ごしています。チーズと他のおやつがあります。私はなしで行こうとしましたが、成功していません。渇望を止めるために何ができますか？

回答
親愛なるジャッキー、私は同じ問題を抱えています。私が今していることは、夕方のおやつを小さな食事として数えることです。日中に少量の食事をとる場合、その時間の軽食はあなたの最後の食事にすぎません。日中はたくさん食べて、夜は本当におやつを食べると太ります。しかし、5回の少量の食事で、安静時でも体がカロリーを燃焼することができます。低カロリーの食事ルートに行きたくない場合は、低カロリーのスナックに切り替えてください。
すべてのカロリーを測定し、スナックを健康的なポップコーン、無糖ゼリー、または100カロリー未満の他の低カロリースナックに制限するようにしてください。あなたの渇望を止めるための知恵の言葉があったらいいのにと思いますが、ありません。 Laura Kraemer、Slimkids.com